[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Problemy z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Wyróżnia się trzy typy bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to opcje, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Przed pójściem spać, wywietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Ważne jest również, by jeść ostatni posi łek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności